控制食慾15招 只要一個動作，控食馬上見效 內容諮詢＝劉伯恩醫師好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，BODY教妳完美控食絕招，簡單控制食慾。 快招一：忍住5分鐘見效時間：5分鐘肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽房屋二胎起來很殘忍，可是只要妳忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。 快招二：一口咬20下見效時間：20分鐘大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓訂做禮服大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。快招三：慢慢吃30分鐘見效時間：30分鐘為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。快招四：喝水充饑見效時間：5分鐘多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不室內裝潢過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。 快招五：零熱量小零食見效時間：3分鐘食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。快招六：吃對肉見效時間：3小時燒烤想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。食慾的產生會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，酒店打工只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。 食慾為什麼異常劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。 控制食慾快速記憶法學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。酒店經紀狀況利用題：狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了～快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西….快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看術後面膜不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。 快招七：刷舌頭見效時間：1天伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛帛琉牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。快招八：穿上塑身內衣見效時間：5分鐘從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。快招九：吃清淡見效時間：3天愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，襯衫不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。快招十：耳針穴點按摩見效時間：3天人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食?
- Sep 30 Sun 2012 04:10
控制食慾15招
- Sep 29 Sat 2012 04:30
痕
- Sep 27 Thu 2012 22:20
7M---健寶園MUSIC試上
7M---健寶園MUSIC試上寶貝寶滿7M囉!帶她試上了健寶園的MUSIC課程，怕借貸她體力負荷不了，所以早上的PLAY課程只好先請假。跟把拔帶她一到達教借貸室就先喝個ㄋㄟ ㄋㄟ，甫上課，教室中央擺置的大鼓，果然引起大室內裝潢家的注意，敲敲抓抓，體驗不一樣的音感，少見的樂器讓小朋友聽到不一室內裝潢樣的聲音當然少不了跟Gymbo玩飛機遊戲相見歡傳球遊戲，寶貝也很愛喔!西裝在家裡就常跟她玩的躲貓貓，這邊的手帕還是透明的哩，更難不倒她最後G2000在唱遊中結束課程囉~上課後，跟把拔猶豫了一下要不要讓寶貝繼續上，其烤肉食材中有一部分也是因為媽咪覺得一星期跑兩趟太累，更考慮到如果要一天同術後面膜時上PLAY跟MUSIC課，已寶貝寶目前的體力應該無法負荷，後來決定還是等ARMANI她大一點，至少能自己"坐"了再來，不過還是又加買了一期課室內裝潢程!哈...
- Sep 27 Thu 2012 01:16
讓懂妳的人愛妳
- Sep 26 Wed 2012 04:06
零和零之間的感情~
零和零之間的感情~ 零 和 零 之 間 ， 並 不 悲 觀 ， 而 是 充 滿 可 能 性 。我 和 你 本 來 是 零 房地產， 然 後 是 一 加 一 ， 你 豐 富 了 我 ， 我 也豐 富 了 你 ， 你 付 出 你 整 個 人 ， 我 何 嘗 術後面膜不 是 ？ 你 改 變 了 我， 我 也 改 變 了 你 ， 我 們 融 為 一 體 ， 變 成 一 乘 一 。 然 而 ，有辦公室出租 一 天 ， 你 不 再 愛 我 ， 或 者 我 不 再 愛 你 ， 那 是 一 減 一 ，又 變 成 零 了 。 從 銀行利率零 到 零 ， 除 了 歲 月 ， 除 了 青 春 ， 還 有 我 們 無 私 的 付出 ， 還 有 期 盼 、 歡 笑 、 房地產失 望 、 眼 淚 、 成 長 和 悲 傷 。 雖 然 到 了 最 後 還 是 零 ， 但 這 個 零 跟 最 初 的 那 個 酒店經紀零 是 不 一 樣 的， 要 複 雜 很 多 。 一 段 感 情 結 束 ， 我 們 各 自 再 從 零 開 始 ， 農地貸款但 不 要 悲 傷 ，從 這 個 零 到 那 個 零 之 間 ， 又 有 無 限 的 可 能 ， 生 命 本 來 如 此 ， 情趣用品它 可 愛 的 地 方 也 就 在 於 零 和 零 之 間 ， 動 人 的 不 是 結 局 ， 而 是 過 程 。 零 建築設計是 圓 的 ， 有 一 天 ， 我 們 或 許 會 相 遇 ， 雖 然 已 經 是 零， 但 零 和 零 之 間 ， 不 是 租房子零 的 回 憶 。
- Sep 25 Tue 2012 07:30
facebook
- Sep 24 Mon 2012 09:49
日子過得真充實
- Sep 23 Sun 2012 12:26
找到幸福那年
- Sep 22 Sat 2012 15:03
有的理由,你不需要解釋
有的理由,你不需要解釋剛開學， 科裡有一位新進老師宣布喜訊， 雖然包禮金是看交情， 是個人的自由， 但是依照慣例很少有不包紅包的。 可是這次因為有一資深的老師， 並沒有和大家一起送禮， 雖然表面上同事大多隱忍不說， 卻常私底下議論紛紛。 有老師認為他早結過婚，小孩也生過了， 賠本的代償生意自然不肯做； 也有老師認為他平常就節省，省下紅包也很正常； 但我卻有另外的想法。 記得有一次帶著學生搭捷運從台北到淡水， 因為假日人多，很多人只好用站的。 門邊的位子坐著一位長髮女孩微低著頭， 清秀的臉龐，一襲淡綠色長洋裝， 把夏日擁擠的捷運點綴的清涼十分。 到了劍潭站有個阿婆系統傢俱背了兩大包東西上車， 滿頭大汗東張西望找位子，就站在女孩面前， 女孩抬頭看了阿婆一眼，旋即低頭玩弄手上的皮包帶子， 似乎沒有讓位的意思。 於是我便故意轉身問學生：「在車上遇見老弱婦孺要怎樣？」 學生馬上回答：「要讓座！」 我一向認為機會教育是很有用的， 於是便用眼角餘光瞄向她， 發濾桶現她將手上的帶子順時鐘纏啊纏， 又逆時鐘的回復原狀，頭卻低的更低， 但是還是沒讓位的跡象像是作錯事的小孩被罵， 只是低著頭，卻不肯道歉。 到了紅樹林站，女孩起身準備下車， 這一幕讓我終身難忘。 車門打開後，她跨出了右腳， 左腳卻在離地後向外畫一個弧， 才勉強跟上右腳，女孩沒有回頭，西裝外套 只是低著頭，努力讓左腳跟上右腳。 對他的誤會，我卻只能用眼光道歉。 很多時候，我們沒有辦法對每一個人， 說明理由，解釋情況，尤其是對不認識的人， 所以可能被誤解，會遭譏笑。 沒有讓位的女孩，怎麼跟陌生人解釋她的情況， 將心比心，我相信未包紅包的同事有他的理由， 卻不一定要向我們西裝外套解釋。 很喜歡這則故事，是因為它提醒了我， 不該用自己的眼光和框架來看待世界。 很多事情並不是自己想的這樣或是那樣，或許自己本身是委屈的； 可是多替別人想一想，自己的人生會好過一點。 看過人生中許多誤會， 所以當我看到這篇文章的時候，其實很有感觸。 我很喜歡文章中這一段： 「很土地買賣多時候，我們沒有辦法對每一個人， 說明理由，解釋情況，尤其是對不認識的人， 所以可能被誤解，會遭譏笑。」 我們沒有辦法對所有人解釋， 所以我們做事，只要對的住自己的良心就好。 但，只問良心真的就可以了嗎？ 每每看到一些朋友彼此產生了誤會， 看到一些朋友間的爭執，我都在想這個問題。 居酒屋或許，好朋友間的信任是非常重要的， 但我相信，好朋友間的體諒也是非常重要的！ 這樣的體諒讓彼此間的相信不是盲目的相信， 「我相信你不會是這樣的人，我相信你一定有好的理由！」 這是肥皂劇裡常見的對白，卻也反映出一些人生的道理。 我相信你有理由，我正等著你的解釋，我的朋友！ 於是，我租屋在生活中常和一些朋友閒聊， 遇到一些我感覺可能會讓朋友誤會的生活片段， 我也會在事後主動解釋。 因為瞭解，所以更能彼此包容。 當我知道朋友的個性是如何， 對於一些事情便更能淡然對待， 當我知道朋友介意哪些事情， 我也更能體貼他，不去做這些事情。 有些理由，我會解釋，我會道歉。 有借貸些事情，我無法解釋和道歉的，我用笑容以待。 我相信真正的朋友會瞭解這個笑容的意義， 然後等待著我的解釋。 別讓真正的朋友錯身而過， 沒有人能真正懂你在想什麼，適時地解釋， 是對朋友的體諒，適時地信任和等待也是。 用包容的心去對待身邊的人，世間本無常理， 有些理由該解釋或不解釋，都是信用卡代償唯心而已。
- Sep 21 Fri 2012 18:29
溫泉旅館泡湯
溫泉旅館泡湯 溫泉旅館的重頭戲當然是泡湯![泉山閣]已經是有歷史的老飯店,不過設施都維持得還不錯.網路行銷個人認為泡湯一定要選擇[露天風呂],一邊呼吸新鮮空氣`一邊欣賞外面的美景!所以我選擇溫泉飯店的必花蓮民宿要條件就是[露天風呂]! 露天風呂建構在野溪旁`潺潺流水+綠意盎然...多麼爽快! 外面下著綿綿細雨...術後面膜如果秋天來`可以欣賞紅紅的楓葉,冬天可以欣賞靄靄白雪~~ 室內溫泉! [泉山閣]和大部份的溫泉旅館一婚禮佈置樣,都是12小時進行男女湯屋的交換,讓遊客住宿期間可以同時享受二個湯屋不同的景觀!同行的朋友問我:燒烤如果走錯了呢??很簡單!女生走入男生的湯屋`不罰!男生走入女生的湯屋-----叫警察!!! 泡完湯`流完汗個人信貸..吹吹風,看風景.....舒服~~ 豐盛日式早餐 吃完早餐後, 欣賞飯店準備的[餵鷹秀]!剛抵達飯店的時候,租屋網就發現很多老鷹在外面溪谷的上方盤旋.餵食秀的時間一到`飯店人員將雞骨頭`內臟...往天空拋,隱藏在澎湖民宿對面樹叢的鷹群[傾巢而出],很壯觀!至少2~30隻!這一些拋往天空的雞骨頭尚未落入溪流以前`就會被銳利酒店兼職的鷹爪或是鷹嘴給精確的在空中攔截!很棒的餘興節目! 我問這一位歐吉桑以前是不是當投手`拋雞骨頭的住商房屋架式很好~~
